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体育健身器材厂家教您骑车运动的技巧

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体育健身器材厂家教您骑车运动的技巧

发布日期:2018-01-10 作者: 点击:

  1、注重姿势

  在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时,让你的手臂保持自然摆动状态,或将双手扶在器械的把手上,这样做能让你多燃烧掉10%的热量。

  2、骑车时单腿用力

  在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板,提高强运动强度。先两腿一起以中等强度来蹬踏板几分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。半分钟后,换右腿作为主要发力腿,再蹬半分钟。最后再两腿一起以中速蹬几分钟,帮你调整与恢复。每隔4分钟后,单腿用力蹬1分钟,一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可帮你多燃烧20%的热量。

  以上就是体育健身器材厂家教您骑车运动的技巧,希望爱运动的朋友能尝试练习一下,帮您更好的健身。

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