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使用户外健身器材厂家的器材前需注意的问题

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使用户外健身器材厂家的器材前需注意的问题

发布日期:2018-01-26 作者: 点击:

  使用户外健身器材重庆百变王牌运动前注意的4个问题

  户外健身器材的使用已经相当频繁了,那么在使用户外健身器材时需要注意的问题您有多少了解,下面户外健身器材厂家具体给您介绍一下吧:

  注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

  注意二:使用户外健身器材锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

  注意三:使用户外健身器材厂家的器材运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

重庆百变王牌   注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右,左不要低于30分钟,不要超过1小时。

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