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使用篮球架厂家对其简述注意事项

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使用篮球架厂家对其简述注意事项

发布日期:2019-04-16 作者: 点击:


重庆百变王牌    使用篮球架打篮球时,很容易造成骨骼以及关节的伤害,尤其是骨骼尚未硬化的年轻人更容易受到伤害。预防的方法就是多做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动。

  裸关节是打篮球是比较容易受伤的部位。篮球架厂家应对措施:

   增加关节活动度:利用脚尖于空中写字,每次5~10分钟,每天进行2~3次。或于空中画圈圈,顺、逆时针各50次,进行3回合,每天进行2~3次; 增加肌肉柔软度:每一肌群伸展30秒,重复3回合;加强肌力:举踵训练,抓毛巾训练,勾弹力绳训练,一回合20次,每次三回合;

   加强本体感觉:利用闭眼单足立来加强本体感觉。实施时,双手叉腰,受伤脚站立,另一脚抬高离地15公分,保持平衡越久越好,每天练习10次。

  手指的戳伤,因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤,依程度可分五种:扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤(皮肤裂开)。一般情况下,打篮球时使用护膝可以很好地保护膝关节,打篮球前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,可预防脚腕扭伤。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定。

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