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户外厂家教你如何避免用健身器材受伤

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户外厂家教你如何避免用健身器材受伤

发布日期:2019-07-11 作者: 点击:


    随着生活水平的提高,人们的健康意识也在不断提高。空闲的时候,很多人会出去锻炼增强体质。但是,很多人会在运动中容易受伤,那么,该如何避免这些受伤呢?下面就由户外健身器材厂家教你如何避免这些吧。

    1、户外健身器材厂家提醒大家运动不要过量,这是因为预防如果过量后会出现扭伤的情况,好的解决方法是先要选择适合自己的运动项目,如果是以往经常参与体育锻炼的人,那么一般以脉搏不超过110次/分钟为宜, 高不得超越120次/分钟。

    2、锻炼前热身10-15分钟左右,一定要做好准备活动。户外健身器材厂直接开始进行锻炼是不好的,做好开始前的锻炼可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

    3、要掌握好运动时间,老年朋友每次锻炼户外健身器材的好的时间断在40分钟左右。温馨提醒如果个别老年人骨质疏松,弄不好会把损伤腰椎。运动之后要做些整理活动。由于人在运动后毛细血管扩张,假如坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

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